“Mes
enfants viennent de reprendre l’école. Grâce au module 3, j’ai pu facilement
intégrer la préparation de leur boîte à lunch dans mon planning très serré. Je
me sens soulagée de pouvoir enfin leur proposer un repas équilibré sans que ça
ne me surcharge ».
Je suis Nathalie Mertens, créatrice du blog nutri-momes et maman de 3 enfants. Travaillant comme Conseillère en
nutrition certifiée Cerden* ainsi que dans les écoles comme psychomotricienne, je
vois l’impact d’une alimentation déséquilibrée sur la santé et le comportement
des enfants. Je me suis donnée pour mission de fournir un maximum
d’informations pour aider les parents à nourrir de manière saine et équilibrée
leurs enfants.
Je suis co-auteure du best-seller « Simplifiez-vous la cuisine ! S’organiser en 10 étapes pour des
repas rapides et sains au quotidien » et co-créatrice de la méthode « Bien nourrir son enfant en 6 semaines » .
- Pourquoi est-il essentiel que le repas de midi soit équilibré?
- Quelles sont les erreurs commises par 93% des parents? Comment les éviter ?
- Qu’est-ce qu’une alimentation saine pour les enfants ?
- Deux éléments à prendre en compte pour que votre enfant ait un sentiment de satiété en terminant son repas.
- Repas chauds ou repas froids à midi : lequel choisir ?
- Le matériel pour les repas chauds et les repas froids : les indispensables.
- Ce que vous devez savoir pour bien les choisir.
- Comment rendre votre enfant
plus autonome.
- 3 méthodes pour parvenir à préparer des repas équilibrés pour la boîte à lunch de votre enfant + mon arme secrète.
- Comment vous organiser le matin et le soir. Vous saurez concrètement quelles actions réaliser le matin et le soir et en fonction du type de repas que vous allez préparer.
- Comment varier le repas de midi.
- + une astuce simple pour lui faire manger de nouveaux aliments.
- Comment lui expliquer votre démarche ?
- Comment l’impliquer dans le changement ?
- Comment réagir si votre enfant veut toujours manger la même chose ?
- Que faire si votre enfant ne mange rien à midi ?
- + un bonus surprise
- Recettes de sandwiches
- Recettes de salades/repas froids
- Une 3ème façon de préparer les repas qui ravira votre enfant
- Une multitude d'idées d’associations d'aliments
- Des idées d’accompagnement
- Recettes de trempettes
- Les aliments à avoir chez
vous qui peuvent toujours compléter les boîtes à lunch.
« Je
manquais toujours d’idées pour les lunchbox de mes enfants. Du coup, je leur
mettais toujours la même chose. Dès que j’ai eu accès à la formation, j’ai
imprimé et affiché sur mon frigo les check-lists de Nathalie. Maintenant, je
pioche dedans pour faire ma liste de course. C’est très facile ! Je ne
dois plus me casser la tête à trouver des idées ! Et ce qui est vraiment
super : ces idées me servent également pour les repas du
soir ! »
« Mon
fils était très difficile en nourriture. Le module 4 du programme m’a aidée à
lui faire prendre conscience qu’il devait varier ce qu’il mangeait. Depuis, il
accepte les boîtes à lunch variée que je lui prépare. Ma fille a, quant à elle,
tout de suite embarqué avec moi dans ce nouveau challenge : elle est ravie
de m’aider en cuisine et de choisir avec moi les aliments qui composeront sa
boîte ».
1.
Check-list
« sandwiches »
2. Check-list
« salades »
3. Check-list
« repas patchwork »
4. Check-list
des accompagnements pour boîtes à lunch
5. Les aliments
à avoir chez vous qui peuvent toujours compléter les boîtes à lunch.
Lunchbox Kids€67